मोटापा और वजन बढ़ना आज के समय बहुत बड़ी समस्या है. बहुत से लोग बढ़ते वजन औऱ मोटापे से परेशान हैं. वहीं, बाबा रामदेव ने मोटापा कम करने के लिए एक बताया है. बाबा रामदेव का कहना है यह डाइट प्लान वजन कम करने में बेहद कारगर हो सकता है. आइए जानते हैं इस डाइट प्लान के बारे में…
लौकी का जूस पिएं
मोटापे पर कंट्रोल करना लौकी का जूस पीना बेहद फायदेमंद हो सकता है. लौकी के जूस में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. ऐसे में मोटापा कम करने के लिए दिन की शुरुआत लौकी का जूस पीकर करें. इससे शरीर दिनभर एक्टिव रहेगा और कोई भी बीमारी आपके पास नहीं आएगी.
नाश्ता में दलिया खाएं
बाबा रामदेव का कहना है कि नियमित ब्रेकफास्ट में दलिया खाने से मोटापा तेजी से कम हो सकता है. यह दलिया गेहूं, मूंग, बाजरा, चावल, अजवाइन और तिल का होना चाहिए. ब्रेकफास्ट में यह दलिया खाने से देर तक भूख नहीं लगेगी. दलिया खाने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी दूर हो जाती है.
अश्वगंधा के पत्तों को चबाएं
तेजी से वजन कम करने के लिए अश्वगंधा के पत्तों का सेवन करें. अश्वगंधा अर्क में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो तेजी से वजन कम करने का काम करते हैं. इसलिए अपने दैनिक जीवन में सुबह, दोपहर और शाम को अश्वगंधा की तीन खुराक शामिल करें.
