गर्मी शुरू होते ही कई तरह की सेहत से जुड़ी परेशानियां भी बढ़ने लगती हैं. तेज धूप, बढ़ता तापमान और पसीना निकलने की वजह से शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है. अगर हम पहले से सतर्क न रहें, तो ये परेशानियां गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती हैं. खासतौर पर तीन बीमारियां लू लगना, पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) और फूड पॉइजनिंग गर्मी में सबसे ज्यादा होती हैं. अगर इनसे बचना है तो कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना होगा.
गर्मी में तेज धूप और उमस की वजह से शरीर का तापमान बढ़ जाता है. ज्यादा देर तक धूप में रहने से लू लग सकती है, जिससे सिरदर्द, चक्कर आना और कमजोरी महसूस होने लगती है. कभी-कभी बुखार भी आ सकता है और हालत बिगड़ सकती है. इससे बचने के लिए जरूरी है कि दोपहर के समय बाहर जाने से बचें, हल्के और ढीले कपड़े पहनें, ज्यादा पानी पिएं और बाहर निकलते वक्त छाता या टोपी का इस्तेमाल करें. नारियल पानी और शिकंजी जैसे पेय भी शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं.
गर्मी में ज्यादा पसीना निकलने से शरीर में पानी और जरूरी लवणों की कमी हो जाती है. इसका असर यह होता है कि कमजोरी महसूस होने लगती है, सिरदर्द रहता है और चक्कर भी आ सकते हैं. होंठ सूखने लगते हैं और पेशाब का रंग गहरा हो जाता है. इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि दिनभर में खूब पानी पिएं. साथ ही जूस, छाछ और नींबू पानी जैसे तरल पदार्थों का भी सेवन करें. बाहर का तला-भुना खाना खाने से बचें क्योंकि यह भी शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकता है.
