आजकल की लाइफस्टाइल में वजन बढ़ना आम हो गया है. हर दूसरा व्यक्ति मोटापे से परेशान हैं, जिदंगी में कई लोगों के पास एक्सरसाइज करने का पूरा समय नहीं होता है. ऑफिस में घंटों कुर्सी से चिपके रहने और उल्टा-सीधा खाने से वजन तेजी से बढ़ने लगता है ऐसे में आप सोच में पड़ जाते हैं, वजन घटाने के लिए क्या करें. ऐसे में आप अपने घर पर कुछ आसान और असरदार उपाय कर वजन को कम कर सकते हैं. ये व्यायाम न केवल कैलोरी बर्न करेंगी, बल्कि आपके शरीर को भी टोन करेंगी. आइए जानते हैं उन व्यायाम के बारे में, जिनसे आप वजन कम कर सकते हैं…
बर्पीज वर्कआउट
बर्पी एक उच्च तीव्रता वाला कार्डियो वर्कआउट है जो कैलोरी को बहुत तेजी से जलाने में मदद करता है. यह शरीर के सभी प्रमुख अंगों के लिए उपयोगी है. इसे करने के लिए सबसे पहले आप वहीं खड़े हो जाएं, फिर नीचे झुकें और अपने हाथों को जमीन पर रख लें. इस वर्कआउट का लगभग 15-20 बार करें.
स्क्वाट्स वर्कआउट
स्क्वैट्स एक बेहतरीन वर्कआउट है जो आपके एब्स, बाइसेप्स और कोर को टोन करती है. यह कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है. इसे करने के लिए दोनों पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाएं और खड़े हो जाएं. इस वर्कआउट का 25-30 बार करें.
प्लैंक वर्कआउट
प्लैंक वर्कआउट करने से आपकी मुख्य मांसपेशियां मजबूत होती हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है. इसे करने के लिए अपने शरीर को अपनी कोहनियों और पंजों की मदद से जमीन पर सीधा रखें. अब कोर को टाइट रखें और शरीर को सीधा रखें.
लेग रेज वर्कआउट
लेग रेज वर्कआउट करने से पेट की चर्बी के कम करने में मदद मिलती है. यह आपके निचले पेट को टोन करता है. इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और सीधे गंतव्य की ओर बढ़ें. अब अपने पैरों को धीरे-धीरे शीर्ष के पास जाएंगे और फिर धीरे-धीरे नीचे की ओर जाएंगे. इस वर्कआउट का लगभग 15-20 बार करें.
Disclaimer: यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज़ फ्लिक्स भारत इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
